waxaan rabaa inaan barto luqadda Ingiriiska, ma jiraan qaabab fudud OO lagu barto luqada Ingiriiska waqti inte la eg ayay igu qaadan kartaa barashadeeda keeba wanaagsan ina ku barto qaab online ah ama ina tago xiisad Fasal.

Barashada afka ingiriiska waxa ay u baahan tahay go’aan iyo dadaal badan. Waxaa jira qodobo saamayn ku yeelan doona inaad si fudud ku barato ingiriiska – oo ay ka mid tahay sababta aad u baranayso, awoodda aad u leedahay, iyo wakhtiga aad u hurayso inaad barato Ingiriisiga. Haddaba Samee qodobadaan soo socda: 1 fasal ingiriis lagu barto gal mid caadi ah ama online. 2 dhageyso English podcast maalin kasto 30 daqiiqo ugu yaraan. 3 daawo muqaalo youtube ingiriis ah sida channelka easy English iyo kuwa lamidka ah. 4 wax akhri: wax akhriska waxa uu kaa caawinaa inaad kobciso ereyadaada. Akhri buugaagta sheekooyinka yar yar. Ugu dambeyntii, barashada ingiriiska waxa ay qaadan doontaa waqti, dulqaad badan lahoow.

Faytamiin D waa koox fiitamiino ah oo dufan ku milma oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta kalsiyum iyo dheef-shiid kiimikaad fosfooraska ee jirka. Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo fitamiin D ah: fitamiin D2 (ergocalciferol) iyo fitamiin D3 (cholecalciferol). Faytamiin D waxa uu gaar u yahay in laga soo saari karo jidhka marka maqaarku la kulmo iftiinka qorraxda. Gaar ahaan, marka shucaaca UVB ee qorraxda uu ku dhaco maqaarka, molecule loo yaqaan 7-dehydrocholesterol ayaa loo beddelaa fitamiin D3. Faytamiin D waxa kale oo laga heli karaa cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan kalluunka dufanka leh, jaallolo, iyo caano la xoojiyay iyo badarka. Jirka dhexdiisa, fiitamiin D waxa loo beddelaa qaab firfircoon, kaas oo ka caawiya in uu kordhiyo nuugista calcium iyo fosfooraska ee mindhicirka iyo in la habeeyo heerkooda dhiigga. Tani waxay muhiim u tahay ilaalinta lafaha iyo ilkaha caafimaadka qaba, iyo sidoo kale taageeridda shaqada murqaha, shaqada habka difaaca, iyo koritaanka unugyada iyo kala duwanaanta. Yaraanta fitamiin D-ga waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan lafaha daciifka ah (osteoporosis), korodhka khatarta jabka, iyo korodhka u nuglaanshaha cudurrada qaarkood. Kaabista fitamiin D-ga ayaa laga yaabaa in lagula taliyo shakhsiyaadka halista ugu jira yaraanta, oo ay ku jiraan kuwa aan helin soo-gaadhista qorraxda ku filan ama aan isticmaalin cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D ku filan.

waa maxay vitamin d

Aden Ali

• Apr 26, 2023 •

1 Answer

Newest Oldest

caawiyepanel Verified • April 26, 2023 at 4:11 pm

Faytamiin D waa koox fiitamiino ah oo dufan ku milma oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta kalsiyum iyo dheef-shiid kiimikaad fosfooraska ee jirka. Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo fitamiin D ah: fitamiin D2 (ergocalciferol) iyo fitamiin D3 (cholecalciferol).

Faytamiin D waxa uu gaar u yahay in laga soo saari karo jidhka marka maqaarku la kulmo iftiinka qorraxda. Gaar ahaan, marka shucaaca UVB ee qorraxda uu ku dhaco maqaarka, molecule loo yaqaan 7-dehydrocholesterol ayaa loo beddelaa fitamiin D3. Faytamiin D waxa kale oo laga heli karaa cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan kalluunka dufanka leh, jaallolo, iyo caano la xoojiyay iyo badarka.

Jirka dhexdiisa, fiitamiin D waxa loo beddelaa qaab firfircoon, kaas oo ka caawiya in uu kordhiyo nuugista calcium iyo fosfooraska ee mindhicirka iyo in la habeeyo heerkooda dhiigga. Tani waxay muhiim u tahay ilaalinta lafaha iyo ilkaha caafimaadka qaba, iyo sidoo kale taageeridda shaqada murqaha, shaqada habka difaaca, iyo koritaanka unugyada iyo kala duwanaanta.

Yaraanta fitamiin D-ga waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan lafaha daciifka ah (osteoporosis), korodhka khatarta jabka, iyo korodhka u nuglaanshaha cudurrada qaarkood. Kaabista fitamiin D-ga ayaa laga yaabaa in lagula taliyo shakhsiyaadka halista ugu jira yaraanta, oo ay ku jiraan kuwa aan helin soo-gaadhista qorraxda ku filan ama aan isticmaalin cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D ku filan.