vitamin A .Muhiimadiisu waa cafimadka indhaha. wuxuu xojiyaa araga indhaha waxuu kaloo ka qeyb qataa Daryelka ilkaha iyo lafaha Maqarka

Hadaba vitamin kaan cuntoyinka laga helo waxa kamida ah..

1 Karootada
2beerka
3kaluunka
4canaha
5ukunta ama beydka qeybta huruudka ah
6cambaha