Joojinta sigaarka waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad caafimaadkaaga u samayn karto. Sigaarku wuxuu keenaa kansar, wadne xanuun, istaroog, cudur sambabada, iyo dhibaatooyin kale oo badan oo caafimaad. Waxa kale oo ay ka dhigaysaa in ay aad ugu dhowdahay in aad bukooto oo aad u dhimato wakhti hore.

Joojinta sigaarku way adkaan kartaa, laakiin waa suurtogal. Waxaa jira agabyo badan oo diyaar ah oo kaa caawinaya joojinta, oo ay ku jiraan:

**Takhtarkaaga:** Takhtarkaagu wuxuu ku siin karaa macluumaad iyo taageero kaa caawinaysa joojinta sigaarka.
* **Barnaamijyada joojinta:** Waxaa jira barnaamijyo badan oo joojinta ah oo diyaar ah, labadaba onlayn iyo qof ahaan. Barnaamijyadani waxay ku siin karaan macluumaad, taageero, iyo qalab kaa caawinaya joojinta sigaarka.
** Daaweynta beddelka nikotiinka:** Daaweynta beddelka nikotiinka (NRT) waxay kaa caawin kartaa inaad dhimato rabitaanka iyo calaamadaha ka-noqoshada ee laga yaabo inaad la kulanto markaad sigaarka joojiso. NRT waxay u timaadaa dhowr nooc, oo ay ku jiraan balastar, xanjo, lozenges, iyo buufinta sanka.
**Daawaynta habdhaqanka:** Daawaynta habdhaqanku waxay kaa caawin kartaa inaad bedesho dabeecadaada iyo caadooyinkaaga la xidhiidha sigaarka. Daawaynta noocaan ah waxay kaa caawin kartaa inaad aqoonsato waxa kiciya sigaarcabka iyo inaad horumariso habab aad kula tacaali karto.

Haddii aad diyaar u tahay inaad joojiso sigaarka, waxaa jira dhawr waxyaalood oo aad samayn karto si aad u fududayso:

* ** Samee taariikhda joojinta sigaarka:** Dooro taariikhda aad joojinayso sigaarka oo ku dheggan.
* **U sheeg asxaabtaada iyo qoyskaaga inaad joojinayso:** Way ku taageeri karaan waxayna kaa caawin karaan inaad jidka ku sii socoto.
* **Ka takhalus dhammaan sigaarkaaga, sigaarka, iyo waxyaabaha kale ee tubaakada:** Tani waxay adkeyn doontaa inaad sigaar cabto mar kale.
* **Beddel jadwalkaaga caadiga ah:** Haddii aad inta badan sigaarka ku cabto waqtiyo gaar ah ama meelo gaar ah, isku day inaad wax ka bedesho caadadaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad jebiso xiriirka ka dhexeeya meelahaas iyo sigaarka.
* **Samir:** Joojinta sigaarka ma fududa. Waxay qaadataa waqti iyo dadaal. Ha niyad jabin haddii aad simbiriirixato. Kaliya soo qaado oo dib u bilow.

Haddii aad u baahan tahay caawimo joojinta sigaarka, fadlan ha ka waaban inaad la xidhiidho dhakhtarkaaga ama barnaamijka joojinta. Taageerada saxda ah, waxaad joojin kartaa sigaarka oo aad wanaajin kartaa caafimaadkaaga.

Halkan waxaa ah talooyin dheeraad ah oo kaa caawin kara joojinta sigaarka:

* ** Cab biyo badan
* **Samee jimicsi joogto ah.** Jimicsigu wuxuu soo daayaa endorphins, kaas oo leh saamayn niyadda kor u qaada.
* **Cun cunto caafimaad leh.** Cunista cunto caafimaad leh waxay kaa caawin kartaa horumarinta caafimaadkaaga iyo fayoobidaada guud.
* **Hurdo kugu filan hurdo yeel
* **Maamul walbahaarka
* **Samir Ha niyad jabin haddii dib u dhac kugu yimaado. Kaliya sii wad isku day

Waxaan rajeynayaa in talooyinkan ay kaa caawinayaan safarkaaga joojinta sigaarka.